Mental träning
Dem tabbarna jag gjorde i helgen är en av mina största rädslor att jag ska göra. Efter att ha gjort tabbarna igenom alla helgens starter känner jag att jag måste göra något åt det, nästa tävling tänkte jag då testa en mental övning som jag lärde mig från boken Det blir alltid som man har tänkt sig (Olof Röhlander). Den övningen tänkte jag göra inför en tävling i Holland, fick dock aldrig tummen ur att göra det. Gjorde den flera gånger i huvudet genom att se mig göra det och enligt forskning så tror min kropp undermedvetet att jag gjort det då och vad vet jag, jag red väldigt bra den tävlingen och inte missa jag någon distans vilket var min rädsla.
Så här står det i boken:
Mental styrketräning- inför en viktig prestation som en golftävling, en tentamen etc.
1. Ta fram en lapp och skriv ned tre vanliga negativa tankar du brukar ha innan du ska prestera. T ex ”Bara jag inte blir nervös” eller ”Jag är i dålig form” eller ”Tänk om jag gör bort mig”
2. Riv sönder lappen i små bitar, se hur den bokstavligen försvinner. Inte bara i huvudet alltså utan på riktigt.
3. Ta fram en ny lapp och skriv på den lappen ned de tre saker som stärker dig mest ”Jag är trygg i mitt spel” eller ”Jag älskar tuffa utmaningar” eller ”När andra viker sig är jag starkare än någonsin”.
4. Den här lappen lägger i bagen eller i fickan så du kan plocka upp den under rundan.
5. Om det dyker upp fler negativa tankar under tiden, skriv ned på en annan post-it-lapp och riv sönder den på plats.
Låter det galet? Vem vill vara normal? Det viktigaste är att funkar. Testa så får du se.
Även om jag gjorde det i huvudet så tror jag att det kommer fungera och ge ännu mer effekt när man göra det i praktiken. Inom mental träning pratar man ofta om sina sinnen. Så om du skulle elda upp lappen så skulle du:
Se den försvinna
Känna lukten av bränt
Känna värmen av elden och hur det försvinner
Hör ljudet när du tänder elden osv
Det hade gjort att du uppfattar det ännu mer.
